Dzień 34 Trening Trening piłki nożnej 1h 20min. Co do dwójki to tak: początek ok, lekko jeszcze "ciągnę" nogę ale już nie czuje bólu ale to nie znaczy, że jest już sprawna w całości. Pod koniec treningu lekkie kucie w naciągniętym mięśniu. Suplementacja - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 15gr przed treningiem - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu [...]
[...] wykonać nie których ćwiczeń. To co dało radę zrobić zupełnie wystarczyło. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Nogi Ćwiczenie przewodniczące: uginanie podudzi leżąc *Ćw przewodniczące 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 15 powtórzeń rzeźnia, wygląda śmiesznie te 40 i 45kg ale mi nie było do śmiechu :] [...]
[...] i poszło 115kg :P mam nadzieje że jak wrócę do klasycznej wersji nie będzie dużej przepaści ciężarowej. Zrobiłem jako 3 ponieważ stojaki były zajęte... 4.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4-5x12 40x10/40x12/45x12/45x12/--- 40x12/45x12/45x12/45x12/45x12 40x12/45x12/45x12/50x12/50x12 Czucie lepiej niż tydzień temu ale dalej kulawo. Udało się nagrać 3 [...]
[...] Dzisiaj były dwa treningi które skatowały moje nogi na maksa. Rano siłowy trening nóg, po południu trening piłki. Nogi: *Ćw przewodniczące: uginanie podudzi na maszynie 1.Przysiad rampa 10 40x10/50x10/60x10/70x10/80x5 20x10/40x10/50x10/60x10/70x10/80x6 40x10/50x10/60x10/70x10/80x8 Ok siła do przodu, technicznie jeszcze [...]
[...] zamierzam przegladac rowniez dzienniki - ale jakos nie ma czasu ani zapalu Tylko please nie zalej się za bardzo bede staral sie wszystko kontrolowac mijajacy tydzien byl pod znakiem diety przejsciowej ~pewnie na 0 Od jutra zaczynam jazde na 100% jak ogladam zalozenia diety i moja diete - to teraz zdaje sobie sprawe ze ja nigdy tyle wegli nie [...]
Solar bede sledzil napewno jak kazdy twoj test, trening jest straszny... 3 dni pod rząd moze dac ostro po dupie twojemu organizmowi co moze sie odbic na odpornosci i skonczyc choroba, wierze jednak ze znasz juz na tyle swoje ciało i wiesz co robisz Jedziesz jedziesz ;)
[...] polak to byl? czy gdzies w USA te wyniki opublikowano? czesto bywa tak ze ktos kogos nie lubi (odbiera konkurencje itd.) chora kopnkurencja i klada sobie na wzajem klody pod nogi ->robia walkowane badania! Nie mowie ze tak musi byc - ale moze byc - a jesli jest 1 badanie zrobione przez jakiegos pseudo lekarza ktory chce zachowac [...]
K3NJI a skad taka koncepcja treningu? ktorego? wtedy - czy teraz? zarowno wtedy jak i teraz trening made by Christian Thibaudeau male kombinacje podemnie teraz zlaczylem dwie specjalizacje w 1 dlatego ze czuje duza rezerwe wlasnie w tych partiach dlatego ze dlugo a nawet bardzo dlugo odpuszczalem plecom i lapkom dlatego tez ze wszedlem na plus i [...]
[...] komentarza Lapa poszla konkretnie ale musial pojsc - tak jak pisalem na 1-wszej stronie. Miala przez dlugi okres spokoj byla oszczedzana bardzo - kilka serii na tydzien na podtrzymanie praktycznie tylko - przez kilka miesiacy - wiec miala mozliwosci aby podkoczyc do gory. Kostek1991 progres ładny zwłaszcza, że test trwał ponad miecha.. to mnie [...]
[...] tluszczu nie da sie - tymbardziej endo ekto jest trudniej zdobyc mase - tak samo trudniej sie zalac endo jest latwiej o maae - ale jesli chca zrobic tow krotkim czasie to i tak nie unikna podlania no chyba ze beda zadowoloni 1kg/miesiac - wtedy wszystko pod kontrola ale co na to publika...?! Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-06 22:00:29
[...] ale tego nie wpisalem :/ 3) no przyznam ze troche nudne ale jak mowilem byl to powrot, adaptacje, teraz dopiero zaczynam i myslalem ze moze tutaj cos znajde, albo ktos mi podsunie jakie maja byc zadania na redukcje, na jakie tentno, slyszalem ze 70% cardio max jak na aerobach zeby dawalo najleszpe rezultaty >>>zobacz post mojego [...]
co do KSW oczywiscie jak wszyscy sie spodziewali rewelacyjny wystep Mameda, Baginski tez pokazal spora klase, Kulaka szkoda walczyl dzielnie, lecz Ukrainiec byl wyborny w parterze. Trzeba tez przyznac jedno, w tym roku zawodnicy byli beznadziejnie przygotowani pod wzgledem stojki, co rzucalo sie w oczy przy kilku walkach. Juras ogolnie wygral i [...]
[...] jest cos za cos. A tak na prawde panowie to najbardziej w tym wszystkim wazna jest micha. Saa to tylko polsrodeki i nie wazne jaki. Najwazniejsza role odgrywa dieta dobrana pod odpowiedni cel. A we wiekszosci sa tacy co mysla ze saa zrobia z nich bohaterow a same sa nie sa nic warte i pozostawiaja tylko uszczerbek na zdrowiu. A Ci co wiedza jak [...]
PODSUMOWANIE RELACJI. http://img16.imageshack.us/img16/7206/papa0.gif Skończyłem wszystkie drinki wczoraj to napiszę podsumowanie. Stosowałem przed treningiem: 20g creashota 2.0. 10-15g stamina power (booster) %-). Wszystko wymieszane w drinku BCAA i wypite. (smak obrzydliwy, naprawdę. Pod koniec raz albo dwa rzygałem po takim mixie %-)) Pierwsze [...]
ja lece caly czas testocyp, bdb, do tego bezbolesny.. co do wyboru to wez jeszcze pod uwage warunki produkcji jednego i drugiego i fakt ile w jednym moze byc zanieczyszczen a ile w drugim, czasem na zdrowiu nie ma co oszczedzac ;-) ale wybor nalezy do Ciebie, alpha cieszy sie dobra miedzynarodowa opinia a o tym drugim obstawiam ze troche mniej [...]
odnosnie deki AP, to na roznych stronach sa pokazane wyniki badan z testerow pod UV gdzie rozrabiasz w danej substancji proszek w celu sprawdzenia co sie znajduje w ampie.. w zaleznosci od koloru otrzymanego roztworu mozesz okreslic co jest substancja aktywna. bold i deka wypadly pozytywnie. musialbym poszukac bo kiedys patrzylem dlatego bym sie [...]
[...] Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-02-01 18:22:14 Mi jutro mija 20 dzień na trenie ace z AP :) Przeszedłem z Foxa na Egzogena i potem na AP. Powiem póki co tyle, biorąc pod uwagę kolor i gęstość np. Egzogena i Alphy to wiem już na 100%, że nie ma to kompletnie żadnego znaczenia jak niektórym się wydaje :) Dawki wszystkich trzech leciały/lecą [...]
[...] bo za granica od roku czymś takim się "raczą" http://www.uk-muscle.co.uk/steroid-testosterone-information/219185-alpha-pharma-2.html levis no wlasnie jak się przyjrzalem to faktycznie bardziej pod ten Karpika podchodzi z wygladu.. nie ma co spekulowac chyba.. bo wyjdzie to samo jak z inj 10ml we flakonach, że ludzie mowili "slabsze, gorsze" %-)
[...] linkami. w skrocie chodzi o to, ze organizm jest w stanie wykorzystac 10g kreatyny dziennie. w treningowy tym bardziej rosnie zapotrzebowanie wynikajace z zuzycia atp podczac cwiczen (uzupelnienie gospodarki) natomiast w dzien bez treningu 5g w zupelnosci starczy gdyz, nie obciazasz miesni na tyle by wynikala jakas potrzeba dodatkowej [...]
Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41
